limitovaná kolekce Ironman
limitovaná kolekce UTMB
- Výživa – do 30´ kdy jsou hormony zodpovědné za regeneraci organismu nejaktivnější tak
využít toto „okénko“ k regeneraci pomocí sportovní výživy - Strečink – následně po skončení tréninku, převážně silového by měl následovat strečink, který je u vytrvalců hodně opomíjeným aspektem regenerace, z důsledku nedostatečného strečinku mají svaly tendenci se zkracovat a vy to pocítíte hlavně když se dostanete do většíúnavy, kde se svalový rozsah výrazněji projeví
- Masáže, Fyzio – alespoň 1 týdně pokud máme možnost tak celková masáž důležitá k rozvolnění unavených svalů, zamezí se tak i možných problémů vzniklých z dlouhodobého přetěžování určitých svalových skupin
- Sauna – oblíbená procedura převážně v zimních měsících, vhodná pro celkové prokrvení organismu a odvod odpadních látek z těla, nemá cenu to se saunou přehánět, a proto také postačí 1x pravidelně týdně a jak masáže, tak i saunu si směřovat ideálně do dne, kdy máte tréninkové volno, rozhodně není vhodné hned po tom absolvovat náročný tréninku, protože by se efekt regenerační procedury zcela vytratil
- Komprese – pro cyklisty či triatlety, kde dostávají nejvíce zabrat nohy slouží jako dobrá regenerační pomůcky i celo-kalhoty od Compressportu Total Full leg, po tréninku se do nich na cca 2hod navléci, kdy dojde ke stažení a omezení průtoku krve a po následné sundání vytlačení většího množství krve, a tudíž rychlejšímu odplavení únavy a katabolitů spojených s fyzickou zátěží
- Ledová lázeň – Ice bath – doporučuji po dlouhých náročných trénincích napustit si vanu a vysypat do ní ledové kostky a 15minut si v ní posedět, opatrně pak při výlezu z vanu, nohy vás moc nebudou poslouchat, následně nohy zahřát
- Štítky blogu
Blog
03.06.2026
Limitovaná edice Ironman 2026
Po loňském úspěchu s limitovanou edicí Ironman přichází compressport s letošní edicí s velkým očekáváním.
číst celé
25.05.2026
Návleky na lýtka
Návleky na lýtka compresport-typy, rozdíly, pro koho jsou vhodné
číst celé
14.04.2026
Free belt a free belt pro
Pás na sportovní výživu a další drobnosti free belt a free belt pro
číst celé
13.09.2024
regenerační procedury
